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10個科學新發現 讓你減肥事半功倍
時間:2011-05-09 17:18:52    來源:    瀏覽次數:    時尚首頁    我來說兩句()

總是聽身邊的人說有這么些案例一周可以瘦4,5斤,問他們減肥的方法,與你的也不盡相同,可是為什么他們效果這么顯著?其實,減肥的背后存在許多科學的小秘密,掌握他們,你也能有他們那般神奇的效果。

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10個科學新發現 讓你減肥事半功倍

  1.聊天比看電視消耗更多卡路里

  如果你是個擔心發胖的“沙發土豆”,就要調整沙發在客廳里的位置,不妨把沙發擺成一個有助于聊天的環形圈。密西根州立大學的健康研究發現,女人聊天可消耗比看電視多25%的卡路里。如果你能做到一邊看電視一邊與朋友聊天,只要你把零食從眼前挪開,不額外攝入熱量,就不用擔心身體在晚上發胖。

  2.咖啡伴侶比薯片更致胖

  美國食品監管機構指出,速溶咖啡伴侶中的反式脂肪酸含量比薯片還高,而反式脂肪酸是讓女人發胖的根本原因!我們建議你盡量喝新鮮咖啡,如果非喝速溶咖啡不可,一定別因貪圖口味,往杯子里加太多咖啡伴侶!

 3.吃過多營養劑或減肥藥

  營養劑和減肥藥并不能替代良好的飲食習慣和循序漸進的鍛煉,即使可以,效果也是暫時的。美國底特律某健身房的總監Cannon建議說,最好避免食用那些承諾一大堆功效的產品,因為這只是浪費時間,浪費金錢。

  4.睡眠不足

  很多人沒有充足的睡眠(每晚至少七小時),這顯然對于健康有著負面作用。對于瘦身和細胞更新來說,休息和恢復是極為重要的。所以,最好制定一個作息時間,這樣能讓你每天晚上擁有至少七小時的睡眠,一旦做到了,就一定要堅持下去。

5.晚餐太豐盛

  傍晚的血液中胰島素含量為一天中的高峰,胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上,晚餐吃得太豐盛,久而久之,人便肥胖起來。同時,持續時間通常較長的豐盛晚餐,還會破壞人體正常的生物鐘,容易使人患上失眠。

  6.小餅干真讓人上癮

  盡管食物不會像可卡因或者酒精那樣讓人上癮,但近幾年科學家發現兩者之間有些不尋常的相似之處。在美國費城的蒙乃爾化學感官研究中心,當實驗對象看到他們所喜愛的食物名稱時,大腦旋即興奮起來,其興奮區和吸毒上癮者的興奮區是一致的。紐約布魯克海文國家實驗室的研究人員說,這或許與多巴胺有關,這是一種能帶來刺激和愉悅感的激素。如果肥胖者的多巴胺接受體減少了,他們可能會需要吃更多的東西來獲得那種令人愉悅的身體反應。

 7.壓力容易使人發胖

  壓力大的環境會激起人體對含有豐富碳水化合物點心的渴望,這類食物有助于降低應激激素水平,應激激素也會導致脂肪儲藏量的增加。對于我們史前的祖先而言,干旱的季節或有猛獸靠近時都會令他們產生壓力,必須快速儲存脂肪,因為他們需要額外的能量在食物短缺時生存下來,或支持其準備戰斗。如今,我們靠坐下吃東西來消除壓力,過剩的卡路里便堆積在腰部。要使身體變苗條,除了平時參加體育鍛煉外,還應該學習釋放壓力——例如去上瑜伽課,或與家人好友共度美好時光。

  8.配偶的體重很重要

  有調查顯示,體重的增加和減少是會傳染的。《新英格蘭醫學雜志》的一項研究顯示,如果配偶中的一方肥胖,那么另一方也肥胖的可能性為37%。研究人員最后得出結論,肥胖可能是透過社會關系網絡傳染的。

9.水果當主食

  很多辦公室一族出于減肥目的,很少攝入主食,經常以水果代替,而專家提醒水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分,卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素,營養失衡反而容易導致脂肪的囤積。

  10.肥胖確實與基因有關

  科學家首次在胖老鼠上發現這種基因時,就將其命名為胖子基因。科學家發現,有兩對FTO基因的人,罹患糖尿病的機率比沒有這種基因的人高出40%;罹患肥胖癥的可能性則高出60%。那些有一對FTO基因的人,體重也會較重。科學家推測有很多種肥胖基因存在,“可能多達一百種。”路易斯安那州立大學佩寧頓生物醫學研究中心執行主任克勞德·鮑查德博士說:“每一種肥胖基因,都可能讓身體的這里或那里多長出幾磅肉來。”“有肥胖基因體質的人并不一定是被判了無期徒刑。”鮑查德說,定期進行體育鍛煉,可以減少肥胖的風險。

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