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窈窕身材 7招讓你不怕卡路里
時間:2011-03-21 17:09:11    來源:    瀏覽次數:    時尚首頁    我來說兩句()

窈窕身材 7招讓你不怕卡路里

 

早餐要吃好

早餐越吃越苗條

  想大吃大喝沒壓力,請以早餐為優先選擇,早餐吃得好,不但能讓你整天神采奕奕,還會越吃越瘦,根據《美國臨床營養學期刊(American Journal of Clinical Nutrition)》的新調查結果,有吃早餐的女性,無論內容物是什么,通常會比沒吃早餐的女人瘦許多。營養師許美雅也補充說:“吃頓均勻又營養的早餐,有助于快速換醒身體的活力,提高大腦反應力與記憶力,且促進低落的新陳代謝運作量。”

  倘若擔心太興奮吃過頭,則不妨邀個男性朋友或同事一起用餐吧。

  因為根據加拿大來克馬斯特大學(McMaster University)的調查,女性用餐的伙伴很重要,作伴者若相同為女性,平均會攝取入670卡路里;若改為男性,則攝入卡路里將平均降至550卡左右,約為輕松就減少17%的熱量。

 

 

窈窕身材 7招讓你不怕卡路里

 

睡眠要保證

睡足七小時小腹

  每天睡不到六小時,小心除了眼圈會找上門外,你還可能陪掉一身好曲線。營養師許美雅表示,當

  睡眠不足時,體內新陳代謝會超緩,導致體內廢棄物或水分無法順利排盡,令臉部容易出現水腫,使脂

  肪容易囤積于腹。

  美國北卡羅來那州韋克福雷斯特大學(Wake Forest University)則透過數年調查發現,睡眠少者易疲倦,使得日間活動力與情緒變差,相對睡眠足夠且適中者,不但因較愿意從事各種活動或戶外運動,擁有較好的新陳代謝率外,藉由運動或體能勞動等方式,還可達到快速減壓、助長開心情緒的效果呢。

 

關鍵字:淀粉,大腦,早餐,運動,營養,用餐,時間,快速,開始,食物,身體
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